步碾儿亦然不错降血糖的撸踏踏，要道要走对！今天唐大夫给糖友共享3个正确步碾儿的妙技，铭记储藏和学习。

1，步碾儿时长30-40分钟

       有盘问齐备标明，糖友捏续快走5～10分钟，血液中糖分的破费很少，降糖的后果并不明显。

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       而在步碾儿30分钟后撸踏踏，血液中的糖分大宗破费，降血糖的作用运转泄露，捏续40分钟以上，体魄的脂肪也会运转破费，血糖下跌的幅度更明显了。是以糖友每天步碾儿30-40分钟最好。

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2，步碾儿时期：饭后一小时

       有盘问标明降糖最好的步碾儿时期是在餐后60分钟进行，而餐后30分钟降糖后果次之。最不提议空心步碾儿，因为低血糖的风险太高。

3，最好强度要记取

       步碾儿的强度亦然很有谨慎的，许多患者跟万大夫响应，明明走的零丁汗，后果却不好，这是锤真金不怕火过度啦。

       最好的强度即是要快步走，走的时期双手要甩起来，要达到心跳微微加快，微微气喘、微微出汗，但不影响到言语，这样的气象即是最好的。

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       唐大夫还有一个小妙招共享给全球，当你不细则强度是否达方向时期，不错用这个公式：175-年齿=心率（当心率低于年齿时，暗示强度达标），这是最简便的相貌。

       除此以外，糖友在出门步碾儿锤真金不怕火时铭记随身捎带一块糖，可用于发生低血糖时应急。

       目下证明怎样步碾儿降血糖后果最好了吗？撸踏踏

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