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2025大吉

NEW YEAR

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委果的功夫修王人，不仅需要外皮的努力，更需要内在的结合。只消将“求”与“悟”结合起来，才调达到功夫的至臻意境。无论是学习、责任也曾生涯，在冗忙努力的同期，更要矜重内心的醒觉和结合！

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关怀武宗

学

寰宇武功

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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆

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以武学绽开寰宇·智者不子民 武者无怯夫 

咏春散手是咏春拳术的基本进修口头，亦然咏春拳术的基础。其包含的现实有钳羊马、蛇形、好意思女穿梭、抢球、批睁、箭拳、扱睁、连底睁、走马、打灯、圈手以及金鸡孤苦等等。进修咏春散手，主要触及步型、步法、手型、手法、松肩、活腰和呼吸等动作。

学好咏春散手，能正确掌持起原时力的作用点和标的，为后续学习拳术套路、器械套路以及粘手奠定邃密基础。像蛇形、好意思女穿梭、批睁、扱睁、箭拳等动作，需要反复进修。

9. 报睁连底睁

1. 肇端与左掌动作：进修者从钳羊马姿势运转，上半身向左动弹，变换成二字钳羊马姿势。与此同期，左拳变为手掌，以左前睁为发力点，以左肩为轴，从后下方往上，绕相配部，朝着前线中线快速伸展。此时，左前睁向下，左腕周折，掌背朝向内侧，手掌距离胸部约8厘米（见图36）。

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2. 右脚越过与右掌动作：右脚上前迈步，变成二字钳羊马姿势，左掌变回拳，收回到胸部一侧。同期，右拳变为手掌，以右前睁为发力点，以右肩为轴，从后下方往上，绕相配部，朝着前线中线快速伸展。右前睁向下，右腕周折，掌背朝向内侧，手掌距离胸部约8厘米（见图37）。

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3. 左脚上步与左掌底睁动作：左脚上步，变成二字钳羊马姿势，右掌收回到胸部一侧。同期，左拳变为手掌，以左前睁为发力点，屈臂从后下方朝着左前上方，用底睁的方式打出，高度与下颚王人平，手掌位于左耳旁（见图38）。

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【要点】

这个动作东要进修扱睁和底睁动作。在连气儿进修时，每前进两次二字钳羊马并完成报睁动作后，紧接着作念一次底睁动作，这组成一个进修单位。

10. 走马

1. 前进走马：进修者从钳羊马姿势运转，上半身向左动弹，变成二字钳羊马姿势。然后，削弱腰部，落下手臂，收缩胸部，上半身略微向下坐，呈现坐马气象。左脚上前迈一步，右脚随着前进，此动作可连气儿进行（见图39）。

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2. 后退走马：相通从钳羊马姿势运转，左脚向后调谢，变成二字钳羊马姿势。接着，右脚后退一步。进修者可通过足下脚轮流后退，进行坐退马进修。

3. 好意思女穿梳走马：从二字钳羊马姿势运转，两掌向左作念出好意思女穿梳动作（见图40）。

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右脚上前迈一步，两掌向右作念出好意思女穿梳动作（见图41）。

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按照此方式，左脚前进时向左作念好意思女穿梳动作，右脚前进时向右作念好意思女穿梳动作，通过足下轮流，进行走马进修。

【要点】

该进修主要普及荆棘肢动作的配合性。进修走马时，先沿着直线进行，之后再沿着左线、右线，以及扇面形、四方形道路进修。

11. 圈手

1. 肇端姿势与内帘摊手、外帘伏手：甲乙两东说念主面临面，以钳羊马姿势站立。甲将左手屈臂摆放在心窝前线，用左腕内侧与乙的右腕内侧相贴合，掌心朝上，作念出摊手动作，这被称为“内帘摊手”。乙则为外帘手，右臂周折，用右腕内侧从外侧轻压在甲方左手腕上，称为外帘伏手（见图42）。

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2. 圈手换位：甲以左腕内侧为发力点，黏住乙的手腕，从内侧向外环绕一周，变成外帘伏手。乙以右腕内侧为发力点，黏住甲的手腕，从外侧向内侧环绕一周，变成内帘摊手（见图43）。

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3. 割腕动作：甲以左手腕外侧为发力点，向下割乙的右手腕，此时甲变为内帘摊手，乙则变成外帘伏手（见图44）。

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【要点】

进修者按照上述三个动作反复进修，先进修左手动作，再进修右手动作。进修经由中，主要利用手腕力量，幸免使用臂力。运转由甲作念带手动作，之后由乙作念带手动作。按照此依次，也不错进行双手双圈手进修。

12. 双东说念主单手占桥

1. 肇端姿势：甲乙两东说念主面临面，呈钳羊马姿势站立。甲为内帘手，乙为外帘手。甲用左腕背黏住乙的右腕内侧，乙则用右腕内侧轻轻伏在甲的腕背上（见图45）。

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2. 左手占桥进修：甲以左手手脚带手，与乙的手腕相黏，利用占桥依次，让左腕背从上向右、向下、向左作念圆形挪动，以此进修手腕的柔韧性（见图46）。

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3. 右手占桥进修：甲以右手手脚带手，与乙的手腕相黏，利用占桥依次，让右腕背从上向左、向下、向右作念圆形挪动（见图47）。

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【要点】

进修先由甲带动，之后由乙带动。进修经由中，主要利用手腕力量，幸免使用臂力，通过反复轮回进行进修。

13. 双东说念主双手占桥

1. 肇端姿势：甲乙两东说念主面临面，从钳羊马姿势运转，两东说念主均作念出好意思女穿梳手法。甲为内帘手，乙为外帘手。甲用左、右腕背黏住乙的右、左腕内侧，乙则用右、左腕内侧轻伏在甲的两腕背上（见图48）。

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2. 双手占桥进修：甲手脚带手，与乙的手腕相黏，左腕背利用好意思女穿梳手法，作念荆棘圆形挪动。此时，甲左手在上、右手不才，以此进修手腕的柔韧性（见图49）。

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【要点】

手臂在作念圆形挪动时，动作要到位。通过反复进修，普及手腕天真性。

14. 金鸡孤苦

1. 环形脚动作

提脚：进修者从钳羊马姿势运转，将重点落在右脚上，左脚上前抬起，膝盖微微周折，拇趾离地约15厘米，脚背绷紧（见图50）。

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横摆：左脚尖勾起，向右横向舞动，高度与左膝疏浚，舞动幅度不卓绝形体右侧（见图51）。

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下摆：左脚向左下方舞动，勾脚尖并略微向内扣（见图52）。

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【要点】

上述三个环形脚动作，可反复轮回进修。

2. 独脚拳动作

提脚准备：进修者从钳羊马姿势运转，将重点落在右脚上，左脚上前抬起，使拇趾、膝盖、心窝三点成一条直线，膝盖与心窝距离约30厘米（见图53）。

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左拳打出：左脚保持不动，左拳从心窝处上前打出，拳眼朝上，动作微微到位（见图54）。

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右拳打出：左拳收回到左胸侧，同期右拳从心窝处上前打出，拳眼朝上（见图55）。

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【要点】

先进修左脚动作，再进修右脚动作，通过进修普及孤苦站立的踏实性。

3. 蹬脚动作：进修者从钳羊马姿势运转，将重点落在右脚上，左腿上前抬起，大腿靠近胸部，勾脚尖，用前脚掌上前用劲蹬出（见图56）。

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【要点】

提腿要速即，蹬脚要有劲。

4. 拨脚动作

右横拨：进修者从钳羊马姿势运转，将重点落在右脚上，左腿上前抬起，脚底离大地约30厘米，用左足弓手脚发力点，向右横向拨出，拨出幅度不超出生体右侧（见图57）。

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左横拨：以左脚外侧为发力点，向左横向拨出，拨出幅度不超出生体左侧（见图58）。

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前蹬：左腿用功抵触上提，随后以脚前掌为发力点，上前用劲蹬出（见图59）。

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【要点】

此部分主要进修脚法和步法，以及莽撞对方抨击的手段。拨脚的最高高度以腹部为准。

15. 气功

进修者双脚并拢，站正姿势。将左掌放在胸前，轻快地拍打3次，然后从上至下推拿3次，经由中保持当然呼吸。吸气时，精神鸠集在“心”与眉的中间，作念到情意合一，同期进行提肛动作。呼气时要快速，且呼气量要大。当呼气行将截至时，小腹随之隆起。配合呼吸节律，口念“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六字诀（见图60）。

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【要点】

通过该进修，养息形体气血运行。

16. 收式

进修截至后，进修者规复到赠送姿势（见图61）。

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